How I Lost 15 Lbs of Belly Fat At 64!
하이라이트 (6)
Angie는 운동을 중단한 뒤 늘어난 15파운드와 폐경 후 복부 지방을 줄이기 위해 운동과 식단을 다시 조정한 경험을 공유한다. 긴 운동 대신 주 3회의 20분 운동과 주말의 긴 운동을 병행하고, 단백질 섭취량을 하루 110g에서 약 90g으로 줄였다. 크레아틴과 호르몬 요법, 웨이트 트레이닝과 스프린트 운동에 대한 시청자 질문에도 답한다.
- 주 3회 20분 운동과 주말의 긴 운동
- 단백질 섭취량을 하루 약 90g으로 조정
- 사과와 땅콩버터, 토스트와 후무스 조합을 변경
- 크레아틴은 중단하고 향후 다시 시작할 계획
- 본인의 경험일 뿐 전문적인 의학·운동 조언은 아님




























































