How I Lost 15 Lbs of Belly Fat At 64!
أبرز اللقطات (6)
تشارك أنجي تجربتها في خسارة 15 رطلاً وتقليل دهون البطن بعد انقطاع الطمث، وذلك بعد العودة إلى ممارسة الرياضة وتعديل نظامها الغذائي. استبدلت التمارين الطويلة بثلاث جلسات مدة كل منها 20 دقيقة أسبوعياً، مع تمرين أطول في عطلة نهاية الأسبوع، وخفّضت تناول البروتين من 110 غرامات إلى نحو 90 غراماً يومياً. كما تجيب عن أسئلة حول الكرياتين والعلاج الهرموني وتمارين الأوزان والعدو المتقطع والتمارين على جهاز الارتداد.
- ثلاث جلسات تدريب مدتها 20 دقيقة أسبوعياً مع جلسة أطول في عطلة نهاية الأسبوع
- خفض البروتين من 110 إلى نحو 90 غراماً يومياً
- إزالة زبدة الفول السوداني من وجبة التفاح الخفيفة
- إيقاف الكرياتين بسبب ملاحظة زيادة في وزن الماء
- تجربة شخصية وليست نصيحة طبية أو رياضية متخصصة




























































