What I Eat, How I Train + the Only 2 Supplements I Take | Aging Well
ハイライト(7)
皮膚科医のDr. Sam Ellisが、健康な肌とエイジングのために実践している食事、運動、睡眠、サプリメントについて紹介します。柔軟な地中海式の食事を基本に、筋力トレーニングを優先し、サプリメントはビタミンDとクレアチンだけを摂っています。完璧さではなく、忙しい日常でも続けやすい現実的な習慣を重視しています。
- 地中海式の食事と豊富な食物繊維
- 上半身と下半身の筋トレを週2回ずつ
- 早朝の運動より睡眠を優先
- 摂っているサプリメントはビタミンDとクレアチン
- カロリー計算はしていない



























