What I Eat, How I Train + the Only 2 Supplements I Take | Aging Well
精彩片段(7)
皮膚科醫師 Dr. Sam Ellis 分享自己為了維持健康肌膚與健康老化而採取的飲食、運動、睡眠和補充品習慣。她以彈性的地中海式飲食為主,把重量訓練放在首位,只補充維生素 D 和肌酸。她強調的不是完美,而是忙碌生活中能長期維持的實際習慣。
- 以地中海式飲食為基礎
- 透過蔬果、豆類和穀物增加纖維
- 重量訓練是運動計畫的核心
- 把睡眠放在早起運動之前
- 只服用維生素 D 和肌酸



























